守護媽媽健康 母親節快樂

謝謝媽媽們為家人的付出，辛苦了！
母親節將到來，除了在母親節當天帶媽媽吃一頓美味的大餐之外，也別忘了時時陪媽媽們度過美好的時光。

美食挑均衡
帶媽媽吃的大餐除了美味以外，也要記得注意飲食的均衡。蛋豆魚肉類、蔬菜水果類以及健康的油脂都不可少，也記得選擇調味清淡的餐點。用健康的飲食慰勞媽媽平日為家人的付出與辛勞。

零食挑健康
家人相聚、互動難免會來點零食維繫感情。零食並非通通不能吃，只要設定好每次食用的份量，並選擇成分單純的水果、穀類、堅果類作為零食，例如果乾、燕麥棒等，也能放心享受美味，並同時補充營養。

身體記得動一動
媽媽們平日為家庭付出，累積了許多身體上的辛勞。除了適度休息以外，也鼓勵陪著媽媽一起做些緩和的身體活動，例如散步、爬山或伸展運動，消除平時累積的壓力。

保持心情愉悅
媽媽們平日忙於照顧家人，較少有時間去進行自己有興趣的活動。在母親節的這一天，陪伴媽媽從事喜歡的活動，除了放鬆身體以外也放鬆心情，一起留下美好的回憶。

其實不只是母親節，日常也要時時關心與呵護媽媽的身體與心情健康。日常注意媽媽的飲食及運動、心情，給媽媽更多的陪伴，讓媽媽不只母親節而是每個日常都快樂。