開學季到!幫孩子們舒緩敏感 輕鬆上學
隨著開學季的到來,家中的小朋友們一大早出門到學校上課,是否也有對冷空氣敏感的困擾呢?
根據全民健保資料分析,台灣每5位就有1位是敏感兒。
隨著開學季的到來,家中的小朋友們一大早出門到學校上課,是否也有對冷空氣敏感的困擾呢?
而身為家長的我們,其實可以透過「飲食」與「環境」著手,來幫助孩子們,以下就來一起看看哪些食物可以幫助維持健康的狀態吧~
1. 多多補充新鮮蔬果:
首先需要幫助孩子先舒緩再調整體質。在飲食中攝取多種新鮮蔬菜、水果,其中的營養成分也有助於舒緩,例如:鳳梨的莖與葉中所含的鳳梨素。不需特定侷限於單一種蔬果,多樣化的攝取多種營養來源有助於維持健康。
2. 定期增加好菌的補充:
想要舒緩並調整體質,調整好的環境是不二法門。在日常生活中定期補充益生菌,維持菌中好菌的量可以幫助調整體質。別忘了挑選具有舒敏效果的機能性菌種,(例如:乳雙歧桿菌 B. lactis BI-07、嗜酸乳桿菌 L. acidophilus NCFM)。
3. 膳食纖維幫助維持好菌生長:
既然已經補充了腸道好菌,就別浪費,要延長好菌能在腸道中存活時間。攝取足夠的蔬菜、水果,其中的膳食纖維就如同益生菌的食物,在腸道中有充足的食物能夠幫助益生菌於腸道中維持活性。
【環境定期維護也會有幫助!】
1. 定期清掃,維持清潔,減少接觸環境中的灰塵與過敏原。
2. 減少家中可能堆積灰塵的擺設,例如絨毛玩具、地毯等。
3. 保持室內濕度在50%以下,避免塵蟎在濕暖的寢具與織品中生長。
敏感體質可能會影響日常生活許多。希望可以透過以上正確的食物選擇搭配日常環境的清潔小秘訣,幫助輕鬆舒緩並調整體質,減低對日常造成的不便影響。