冬季內在保養新哲學：常溫優格-優格益生菌

氣溫一降，身體就容易感覺到變化：手腳變冷、活動力下降、想吃熱熱的東西來慰勞自己。這時候「內在保養」比想像中更重要。除了穿著厚衣服保暖，也別忘了讓日常飲食更貼近身體需求。 

今年冬天，讓我們換個方式──用有常溫優格之稱的「優格益生菌」加強內在保養，從每天的小習慣開始，維持身體的輕盈與舒適。

為什麼冬天的身體容易感到沉重？

飲食內容較為負擔
寒冷的季節，大家都愛吃火鍋、甜食或濃湯類的料理來取暖，但長時間下來容易超出身體負荷。這時候可以多吃些蔬果、穀物、優格益生菌等輕盈的食物，幫助維持平衡感。
運動量減少，活動時間變短
天氣冷、陽光少，讓人更想窩在室內。少了活動，身體循環變慢、整體能量也會下降。每天十分鐘的伸展或散步，就能重新喚醒身體節奏。
年末壓力與情緒起伏增加
工作趕進度、聚會變多、作息紊亂，這些小小的生活變動都會影響整體狀態。試著維持規律飲食、放慢生活步調，讓身心重新回到平衡。

冬季日常的內在保養哲學

多補充水分
天冷時比較不會感到口渴、容易忘記喝水，不妨準備一瓶溫開水在身邊，維持身體溫度，也能幫助新陳代謝自然運作。

增加膳食纖維的攝取
山藥、秋葵、木耳、皇宮菜、昆布等食材含有水溶性纖維，能幫助身體維持順暢感與清爽平衡。

曬太陽、適度活動
在陽光下走動或居家做簡單伸展，不僅促進循環，也能穩定情緒，讓冬天的節奏變得更柔軟。

穩定補充好菌來源
選擇優質益生菌來源，適當補充好菌，能在日常中支持身體維持穩定狀態。