換季易敏感 跟著四原則

每到季節轉換之際，冷熱溫差常會造成敏感的情況發生。 而這樣的身體狀態，其實又和腸道菌叢環境以及我們的飲食息息相關，現在就來和大家分享什麼飲食能輕鬆舒緩這些情況吧~ 1.避免吃炸物、生冷的食物。 炸物及生冷的食物同樣也會加劇身體的敏感狀態。因此需要減少此類食物的攝取，維持身體的舒緩狀態。 2.不外乎常聽見的多吃蔬菜、水果 攝取充足的蔬菜及水果，能得到豐富的膳食纖維來作為益生菌的食物，幫助益生菌生長。蔬菜水果等植物行來源的食物通常也含有天然的抗氧化成分，如維生素C、花青素、鞣花酸、多酚類等可以幫助調節生理機能。 3.改善作息、避開致敏環境 每當空氣品質不佳、溫差及濕度大的時候，就會容易敏感的反應。加上現代忙碌的作息生活，常為了工作需要日夜顛倒。季節交替時期，記得多多維護環境的整潔及維持正常作息，幫助維持身體的機能正常。 4.經常補充機能性的益生菌 而近年來研究已發現有些機能益生菌有助於調節生理機能。益生菌在體內也會代謝，因此有規律地補充才能確保益生菌的數量充足，才可以在腸道內發揮作用，有效調整體質。 調整好體內的細菌叢生態，有助於身體維持在舒緩的狀態。透過一般日常所會攝取到的食物來調整體質，也會是成份更單純的選擇。