天冷轉涼 促進新陳代謝飲食怎麼吃？

但氣溫降低時，許多人常因為天冷而出現嘴饞的情況，體重控制計畫也常因此被打亂，加上活動力降低，體重也容易會上升。
時序進入秋冬，難免遇上嘴饞的狀況，此時可以選擇以下食物解解饞，同時促進新陳代謝。

嘴饞但又同時希望能達到促進代謝的目的，可以參考以下食物選擇的原則：

1. 以原型食物為主的點心或湯品
例如蔬菜清湯、蒜頭蛤蠣湯等的湯品，或是直接以水果、堅果類等食物適量食用、解解饞。加溫優格也是不錯的選擇，有助於蛋白質及鈣質的營養補充，也能吃到活性好菌。

2. 善用天然辛香料提味
健康的食物通常給人的印象，調味較於平淡。但如果巧妙的利用天然的辛香料在料理中提味，例如：蔥、薑、蒜、迷迭香等，滿足味蕾較有助於克制食慾。

3. 盡量減少過多的調味與添加糖
市售許多零食或調理包裡都可能隱藏著不必要的調味與添加糖。盡量減少攝取這類的食品，或選擇相對天然的產品。

而紫米紅豆酒釀溫優格、黑糖薑汁溫優格這些料理，就是滿適合冬天作為嘴饞時攝取的甜點，也歡迎大家一起嘗試看看。除了以上的飲食秘訣以外，維持規律的運動習慣以及充足的睡眠，搭配正確的飲食一起執行就能幫助促進新陳代謝，達到維持健康的目的。