營養蔬果搭配好菌補給 吃出好氣色

1. 新鮮的原型食物：含有各種人體需要的維生素、礦物質成分，是現代人若攝取過多加工食品、空熱量食品容易缺乏的。
2. 益生菌：對人體有許多益處，能夠幫助消化、幫助維持消化道機能，還能調整體質並維持健康好氣色。
3. 充足的水分攝取：幫助身體維持健康的新陳代謝。

日常想吃甜食時若以新鮮蔬果搭配優格取代常見的甜點就是一個不錯替代方案，能享受到酸甜美味，蔬果中的維生素加上益生菌也能幫助維持健康。

此外，成分及調味單純的優格飲、優格冰淇淋等，也是在我們嘴饞時相對健康的替代選擇。

其實飲食保養沒有時間的限制，在每一次我們進食的時候都盡量遵循新鮮、原型食物的原則。每天規律地給予身體所需要的維生素及礦物質營養就是最好的時間點。