新的一年 朝維持健康好生活的目標邁進吧

1. 喝充足的水分

身體代謝的過程需要水分，每日補充充足的水分有助於維持健康。攝取含糖飲料雖然可以暫時解渴，但是卻不能取代水份。

建議每日記得補充至少體重x30 ml的水量，幫助維持身體的正常代謝。

2. 每餐加入新鮮蔬果

攝取新鮮的蔬菜水果，我們可以獲得膳食纖維以外，也能獲得新鮮蔬果內所含的抗氧化營養素，例如維生素Ｃ等。

膳食纖維可以幫助維持消化道機能，幫助維持消化道機能；補充新鮮蔬果內的抗氧化營養素也能幫助養顏美容、維持健康。

3. 多樣化攝取原型食物

多樣化的攝取原型食物可以幫助攝取到更多元的營養素。如果攝取的食物過於單一，可能容易出現缺乏特定營養素的情況，多元化的攝取原型食物除了可以為飲食帶來不同的滋味變化，也可以避免特定營養素缺乏的狀況發生。

4. 補充益生菌

益生菌對於人體的幫助除了幫助排便以外，也有調整體質的作用。

在每日飲食中規律加入優格來補充益生菌，對於維持健康也有很不錯的效果。