點心也是成長關鍵 給孩子們的營養點心推薦

食物中天然存在的營養容易隨著加工的過程流失，而在加工過程中也常為了增進適口性而添加香料、精製糖，容易造成負擔，因此不建議讓孩子攝取過多加工食品。

相較之下，原型食物含有天然帶有的維生素與礦物質，營養密度較高，以原型食物作為孩子們的點心，能獲取較豐富的天然營養，同時不造成負擔。

蛋白質是組成身體組織的主要材料，也是兒童成長發育時所需的重要營養素。優質蛋白質的來源包含乳品類、黃豆、蛋、肉類，其中優格、鮮奶就是不錯的選擇，除了含有優質蛋白質，也含有鈣質可以幫助牙齒骨骼正常發育。

炸雞、披薩、甜甜圈、珍珠奶茶等這類高油、高糖的精製澱粉與含糖飲料其實都不適合孩子們攝取。

這類食品大部分都經過較多的加工過程，天然存在的營養素容易在加工過程中流失，又因添加了過多的糖、油而徒增熱量，屬於「空熱量食物」。攝取過多這類「空熱量食物」容易讓孩子熱量過剩，同時又沒有獲得成長所需的營養素。

優格、優格飲、優酪乳等發酵乳品有助於維持消化道的正常功能與健康。

需注意部分市售的發酵食品有時可能會添加過多的添加物，建議盡量選擇無添加的食品作為孩子們的點心，避免造成身體負擔。